O Método Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo desenvolvida por Francesco Cirillo no final dos anos 80. A técnica consiste em utilizar um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos. O nome "Pomodoro" vem da palavra italiana para "tomate", em referência ao cronômetro em forma de tomate que Cirillo usava para se concentrar.
Como funciona
Escolha uma tarefa: Comece escolhendo a tarefa que você deseja realizar.
Defina o cronômetro para 25 minutos: Utilize um cronômetro para marcar 25 minutos. Este é um "Pomodoro".
Foque na tarefa: Trabalhe na tarefa escolhida com total foco e concentração durante os 25 minutos. Evite distrações como redes sociais, e-mail ou conversas.
Faça uma pausa de 5 minutos: Ao terminar o Pomodoro, faça uma pausa de 5 minutos. Levante-se, caminhe, beba água ou faça algo relaxante.
Repita: Após a pausa, inicie um novo Pomodoro de 25 minutos. Repita o processo de alternar entre trabalho e pausas até concluir a tarefa ou até completar um período de tempo definido.
Faça pausas maiores: A cada 4 Pomodoros, faça uma pausa maior de 15 a 30 minutos.
Benefícios
Aumento do foco e da concentração: Dividir o trabalho em períodos curtos ajuda a manter o foco e evitar distrações.
Melhora da produtividade: Ao trabalhar em intervalos curtos e intensos, você pode ser mais produtivo e finalizar tarefas com mais rapidez.
Redução da procrastinação: A técnica Pomodoro pode ajudar a superar a procrastinação, pois torna as tarefas menos intimidantes e mais fáceis de gerenciar.
Gerenciamento de tempo mais eficaz: A técnica ajuda a ter uma melhor noção de quanto tempo você leva para realizar cada tarefa, o que permite otimizar o seu tempo.
Diminuição da fadiga mental: As pausas frequentes ajudam a reduzir a fadiga mental e manter o cérebro descansado e alerta.
Dicas para usar o Método Pomodoro
Utilize um cronômetro: Você pode usar um cronômetro físico, um aplicativo de smartphone ou uma ferramenta online.
Elimine distrações: Desligue o telefone, feche as abas desnecessárias do navegador e encontre um lugar tranquilo para trabalhar.
Seja flexível: Se você precisar de mais tempo para uma tarefa, não hesite em aumentar o tempo do Pomodoro.
Recompense-se: Ao concluir uma tarefa ou um conjunto de Pomodoros, recompense-se com algo que você gosta.
Seja persistente: Pode levar algum tempo para se acostumar com a técnica Pomodoro, mas com a prática, você verá os resultados.
Ferramentas úteis
Abrir - Temporizador online para controlar seus ciclos e produtividade e ainda dá pra compartilhar com o time - Em inglês
Abrir - Extensão do Google Chrome para você controlar seus pomodoros